Recién termino de ver ésta lección y se me ocurrió compartir algo..
Como Ezequiel nos explicó, para estar en estado de AMOR es bueno tener un equilibrio de serotonina, dopamina y oxitocina.
La idea que se me vino es la siguiente:
Armar una especie de “rutina” con los neurotransmisores eligiendo una opción de cada uno y llevarlo a la acción.
Proponerse un día de la semana e ir por ese objetivo.
Por ejemplo:
El domingo voy a disfrutar de la naturaleza, voy hacer actividad física y voy a cenar algo rico. (podemos ir eligiendo diferentes opciones para diferentes días)
Les dejo la info que nos paso Eze para que lo tengan a mano:
Serotonina
– Agradecer (todos los días)
– Disfrutar de la naturaleza (tomar sol, caminar descalzo sobre el pasto)
– Recordar momentos importantes positivos
– Viajes
– Nuevos proyectos
Dopamina
– Dormir de 7 a 9 hs diarias
– Celebrar logros diarios
– Hacer actividad física
– Recompensarme cuando logro algo
Oxitocina
– Meditar cada mañana
– Realizar gestos de generosidad
– Relaciones sexuales
– Contacto con el agua (una ducha placentera, baño de inmersión)
– Una rica cena
Hola buenas noches!
Como andan?
Recién termino de ver ésta lección y se me ocurrió compartir algo..
Como Ezequiel nos explicó, para estar en estado de AMOR es bueno tener un equilibrio de serotonina, dopamina y oxitocina.
La idea que se me vino es la siguiente:
Armar una especie de “rutina” con los neurotransmisores eligiendo una opción de cada uno y llevarlo a la acción.
Proponerse un día de la semana e ir por ese objetivo.
Por ejemplo:
El domingo voy a disfrutar de la naturaleza, voy hacer actividad física y voy a cenar algo rico. (podemos ir eligiendo diferentes opciones para diferentes días)
Les dejo la info que nos paso Eze para que lo tengan a mano:
Serotonina
– Agradecer (todos los días)
– Disfrutar de la naturaleza (tomar sol, caminar descalzo sobre el pasto)
– Recordar momentos importantes positivos
– Viajes
– Nuevos proyectos
Dopamina
– Dormir de 7 a 9 hs diarias
– Celebrar logros diarios
– Hacer actividad física
– Recompensarme cuando logro algo
Oxitocina
– Meditar cada mañana
– Realizar gestos de generosidad
– Relaciones sexuales
– Contacto con el agua (una ducha placentera, baño de inmersión)
– Una rica cena
Abrazo grande!
Nos vemos el jueves!